3款冬日早餐粥，暖胃、驱寒、气血双补！做法超方便

冬天，尤其是南方的冬天，起床是一件非常需要意志力的事，相比之下可能北方有暖气的地方会好点，但出门上班路上也是冷得让人退缩。且还有很多人的冷，是身体不暖，即使穿的衣服很厚，也依然扛不住。所以每天都要起床外出的人，早餐一定要吃得暖暖的，不仅要温度上的热，还要能给身体提供阳气、气血、能量，这样才能暖上一整天，在外面不易受寒感冒、打喷嚏，不易疲劳虚乏生病。所以推荐3款粥，好喝、全家都适合，做法也很简单，效果更是杠杠滴，让你风寒过衣不入体：

1.冬日气血温补粥

材料 :五谷杂粮适量（任选5种：大米、小米、糯米、焦米、黑米、燕麦、荞麦、黑芝麻、炒薏米、红豆），红枣5颗、花生1把、党参10g、核桃1个、生姜3片（不带皮）。

做法 :放入锅中焖或者隔水炖3-6个小时。可以晚上放好，定时，明早起来就能喝。

功效 :五谷杂粮本身就是最好的健脾养胃食材，脾胃好气血自然充足。红枣花生增强补血润肤功效，还能调味，党参补气，核桃暖下焦，生姜散寒。

推荐 :全家老少都可以喝，尤其适合没时间或爱偷懒的上班党。

搭配 :可搭配醋泡姜、鸡蛋、炒菜、包子、蒸饺、油条、烧麦等早餐一起吃，保证营养均衡。

2.冬日胡椒暖身粥

材料 :大米100g，瘦肉100g/鸡肉100g/牛肉100g，带须全葱3根、胡椒10颗/胡椒粉3g、生姜5片（去皮）、胡萝卜半小根、白萝卜一小截。

做法 :肉类切薄片，葱洗净切段，胡萝卜切小丁，白萝卜切片；大米加水煮开，放入肉片、胡萝卜、白萝卜，快好的时候，放入葱、姜、胡椒粉，再煮一会便可。

功效: 肉类温补，胡椒暖胃，胃暖暖全身；生姜驱身体寒气，葱能温通全身、驱散风寒；白萝卜助消化，清内热、食积，以防干燥上火。

推荐: 阳虚、易风寒感冒流鼻涕的人，早上时间较充裕的人。

搭配: 可搭配日常早餐一起吃。

3.冬日杏仁红枣豆浆

做法 :甘草3g、黄芪3g、山茱萸3g煮水，然后和甜杏仁、红枣、核桃各适量，一起放入豆浆机，按程序打成热豆浆即可。

功效 :养肺护心，增强正气、肺卫之气，还能藏护精气神。

推荐: 需要防心脑血管疾病、呼吸道疾病等冬季多发疾病的人。

搭配 :可搭配日常早餐一起吃。