阳光，并不是晒得越多越好
春末夏初、树绿花开，气温还没有盛夏那么炎热，而明媚的阳光、甜蜜的花粉、诱人的美景又在引诱着人们走出室内去户外踏青赏花。此时，暖洋洋的太阳照在身上，整个人沐浴在阳光中，让人舒意极了。
因此，很多人都喜欢晒太阳，觉得站在阳光下是一件十分美好的事情，而且还可以预防缺钙，所以就认为要多晒太阳。
但太阳真的是晒得越多越好吗？
其实并不是这样的，适量晒太阳时对人体健康有好处，但如果晒多了，也会对人体，尤其是皮肤产生一定的危害的。
一、阳光对人体健康的益处
我们都知道，阳光中含有紫外线，它是一种天然消毒剂，适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上或衣服、被褥、器物上的各种细菌，并调节和改善神经、内分泌、循环、消化、血液、呼吸、免疫系统以及促进维生素D的生成；而人工制造的紫外线灯更是医学上常用的重要消毒杀菌器材。因此，出现了风靡全球的日光浴，欧美年轻妇女更是一度将把皮肤晒成古铜色作为一种时尚和美丽的标志。
二、阳光对人体健康的危害
阳光中含有的紫外线适量照射可以杀菌，但一旦照射过度，就会引起各种各样的损伤。
1.阳光晒多了会使皮肤老化
皮肤老化除机体自身衰老造成外，环境中紫外线照射也能加速皮肤老化，是皮肤老化的重要原因。一些研究也表明，个体接受紫外线照射的量与皮肤老化存在剂量-反应关系。环境中的紫外线多来源于阳光，阳光中的紫外线根据波长分为长波（UVA）、中波（UVB）和短波（UVC），UVC能被臭氧层吸收。因此，可对人体引起损害的就是UVA和UVB。
UVA虽不会引起皮肤急性炎症，但穿透力强，易损伤皮肤真皮层，破坏纤维组织，长期积累，从而使皮肤老化，形成皱纹；UVB可破坏皮肤的保湿能力，使皮肤变得粗糙、多皱，长期照射可使皮肤角质增厚，出现红斑、炎症、皮肤老化。
2.阳光晒多了会产生各种皮肤病
阳光中引起皮肤病的主要是紫外线，皮肤接受超过剂量的紫外线照射可导致日光性皮肤病的发生，甚至可诱发皮肤癌。
①日晒伤
皮肤由于过度日晒，接受超过耐受量的紫外线可引起急性的皮肤炎症，临床上称为日晒伤。
②光毒性反应
任何个体在接受超量日光照射后还会发生一种非免疫性的光毒性反应，如果长期反复大量日晒，可形成海员皮肤、光线性角化病以及光老化等。
③超光敏反应
少数具有光敏感的个体，在内源性或外源性光敏感物质的刺激下，还会发生光超敏反应，出现日光性荨麻疹和多形性日光疹等疾病。
三、如何避免阳光对人体健康的损害
想要避免日光对皮肤的损害，预防是关键。
1.从少到多地参加户外活动，使皮肤色素增加以提高对日光的耐受性。
2.适量阳光照射，不在强光下久待，并采取如戴太阳帽、打太阳伞、涂抹防晒霜等防护措施。
3.平时还要适当进行皮肤按摩，促进皮肤组织的血液循环，增强皮肤的抗病能力。
4.加强皮肤的营养，多食用富含维生素C、E、B12等的新鲜蔬菜水果、蛋白质和少脂肪，以增加皮肤的弹性和抗皱能力。
5.还要少食用具有感光性的食物，如香菜等。
6.如果已经出现晒伤部位，外出时避免穿化纤类衣服，应着宽松、纯棉衣物。
因此，外出户外活动一定要做好防护，适量晒阳光就好，千万不能晒过量，不然会导致日光性皮肤病的发生呦！