心理医生话睡眠

心理医生话睡眠

    睡眠是人的基本生理需要之一，是一种人体恢复精力所必须的主动休息过程，睡眠是人脑的神经生理过程，睡眠时能量得到了储存，有利于精神与体力的恢复，良好的睡眠标志着脑功能正常，因此，充足的睡眠是保护大脑功能良好的关键所在。 酣畅的睡眠，乃是失眠者最为渴望得到的。因为它能使人消除疲劳，保持充沛的精力，提高工作与学习效率；反之，失眠者通常会感到心烦意乱，头昏脑胀，预示着脑功能失调，心理障碍如焦虑、抑郁情绪等将可能随之发生。

失眠通常包括入睡困难、频繁醒转和早醒。较长时间的失眠会影响人的心理生理功能，产生疲劳感，情绪与行为也会受到影响。因此，失眠是需要治疗的。

做梦是不是表明睡眠不好呢？梦是人类正常心理生理活动现象，是大脑健康发育和维持正常思维的需要，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。

然而如何才能获得良好的睡眠呢 ?

首先，要珍惜自己的睡眠。不要人为的干扰它，如不要通宵达旦打牌，上网等，不要躺在床上看书，不要在睡觉时想心事，应将一切烦恼之事暂时放下。

第二，必须了解人类的睡眠是有周期性的，存在两种睡眠时相 -- 快速眼动期和非快速眼动期相互交替，成人一夜有 4-6 个睡眠周期，入睡时首先进入非快速眼动期，但当你上床时，如果正处于快速眼动期时，则不能很快入睡，这时，请不要着急，耐心等一等，等到下一个周期到来自然能入睡。

第三，睡不着时，不要强迫自己数数字，不要在床上不停地翻身，切记，当晚上没有睡好时，第二天不能去补睡。

第四，要了解做梦是一种自然过程，当你在快速眼动期醒来时，则有清晰的做梦体验，而一些声称不做梦的人，是因为他们未在快速眼动期醒来，忘记了他们的梦。不要以为做梦就是睡眠不好。

第五，偶然出现失眠，不要惊惶，因为它不影响人的健康。

第六，失眠者绝大多数是紧张焦虑情绪所致，所以需要放松自己的心情。

第六，对确有失眠者，也不能乱投保健品及安眠药，首先要找原因，是生理因素、环境因素或躯体因素所致，还是心理疾病所致，如果是抑郁情绪引起的失眠，用了保健品，如脑白金等，反而会使病情加重，在自己未找出失眠原因者，应向心理医生咨询。欢迎您来我院的心理咨询门诊或心理病房，我们将会热忱为您服务。